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건강한 간식 추천! 🍏 다이어트 중에도 맛있게 먹자!

다이어트를 하면서 간식을 완전히 끊는 건 너무 힘든 일입니다. 😭배고픔을 참다 보면 결국 폭식하거나, 스트레스를 받아 다이어트가 무너질 수도 있기 때문에 주의해야 합니다.하지만 건강한 간식을 잘 선택하면 배고픔도 해결하고, 다이어트도 지속할 수 있습니다.오늘은 다이어트 중에도 안심하고 먹을 수 있는 건강한 간식 리스트를 알려드릴게요 💪🔹 단백질 위주의 간식 (포만감 오래 유지)단백질이 풍부한 간식은 근손실을 막고, 포만감을 오래 유지하는 데 도움을 줍니다.그릭요트 (무가당) 🥄→ 단백질+프로바이오틱스, 견과류, 블루베리와 함께 먹으면 더 맛있습니다.삶은 달걀 🥚→ 간단하면서도 완벽한 단백질 간식입니다. 하루 1~2개 추천합니다.닭가슴살 큐브 🍗→ 간편하게 먹기 좋은 저지방 고단백 간식입니다.두..

2025. 2. 7. 12:03

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건강한 다이어트-식단구성법, 올바른 운동, 생활습관

체중 감량을 목표로 하는 많은 사람들이 극단적인 방법을 선택하지만, 이는 건강을 해칠 수 있어요. 건강한 다이어트란 단순히 몸무게를 줄이는 것이 아니라 균형 잡힌 영양 섭취와 지속 가능한 생활 습관을 유지하는 것이죠. 🎯건강한 다이어트의 정의무리한 다이어트가 위험한 이유균형 잡힌 식단 구성법올바른 운동 습관 기르기체중 감량을 돕는 생활 습관정체기 극복하는 법지속 가능한 다이어트 유지법건강한 다이어트는 체지방을 줄이고 근육량을 유지하면서 신체 기능을 최적화하는 과정이에요. 단순히 칼로리를 제한하는 것이 아니라, 영양소의 균형을 맞추고 운동과 병행하는 것이 핵심이죠.많은 사람들이 단기간에 살을 빼려고 하지만, 너무 빠른 감량은 근육 손실과 영양 불균형을 초래할 수 있어요. 건강한 감량 속도는 주당 0.5~..

2025. 2. 6. 22:34