건강한 지방과 탄수화물, 제대로 알고 먹자! 🥑🍚

잘못된 상식이 건강을 해칠 수도 있다! 지방과 탄수화물의 진짜 얼굴을 파헤쳐 보고, 건강하게 섭취하는 법을 알아보자.지방과 탄수화물에 대한 오해건강한 지방과 나쁜 지방의 차이탄수화물, 무조건 줄이면 안 되는 이유올바른 지방과 탄수화물의 섭취 비율다이어트와 건강을 위한 섭취 방법실제 식단 예시건강한 식습관을 위한 실천법"지방은 살찌고 탄수화물은 나쁘다?" 이런 오해가 너무 많다. 사실 우리 몸에는 지방과 탄수화물이 필수적인 영양소다. 지방은 세포막을 형성하고 호르몬을 조절하며, 탄수화물은 뇌와 근육의 주요 에너지원이 된다. 문제는 ‘어떤 지방과 탄수화물을 먹느냐’에 있다.모든 지방이 몸에 나쁜 것은 아니다.✅ 건강한 지방: 불포화지방(올리브오일, 아보카도, 견과류)과 오메가-3(연어, 고등어)🚫 나쁜 지..